ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΟ ΠΑΛΙΟ ΜΟΝΑΣΤΗΡΙ ΣΑΟΛΙΝ

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΤΗΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΟ ΠΑΛΙΟ ΜΟΝΑΣΤΗΡΙ ΣΑΟΛΙΝ

See the old Shaolin Monastery training in China 

http://www.youtube.com/watch?v=cLgMB2sHV_Q

ΜΙΚΡΟΙ ΜΑΘΗΤΕΣ ΣΤΟ WUDANG

Δείτε την εκπαίδευση και την επίδειξη μικρών παιδιών στο WuDang
Παρακολουθείστε το συντονισμό και την ακρίβεια στην τεχνική
https://www.youtube.com/watch?v=RLA2py6DS8A

10 STEPS FOR MARTIAL POWER

10 STEPS FOR MARTIAL POWER

STEP 1



Κάντε γέφυρα με τους ώμους να ακουμπάνε στο έδαφος . κρατείστε σηκωμένη τη λεκάνη σας για πέντε αναπνοές πιέζοντας πρός τα πάνω. Ταυτόχρονα σφίξτε τους τετρακεφάλους μύες και σπρώξτε τα πέλματα στο δάποεδο σαν να θέλετε να βουλιάξουν στο έδαφος.Πιέστε τους αγκώνες πρός τα κάτω στο έδαφος και νοιιώστε την επαφή.
Αφου συμπληρώσετε την άσκηση επανέρθετε σε οριζόντια θέση και μείνετε εκεί για πέντε αναπνοές. Επαναλάβετε την άσκηση σε τρία ή τέσσερα σετ των πέντε πεαναλήψεων.
Η άσκηση πρ΄πει να εξασκείται από υγιή άτομα και για την ανάπτυξη μαχητικής δύναμης.